我今年29岁，1米63，140斤，因为工

问题分析：29岁的青年女子的标准体重大约在51-54KG之间，我认为减肥需要选择适当的方式，同时要有足够的耐心和毅力，只要坚持下来，你就会达到你想要的效果。

意见建议：首先我建议你从控制饮食做起，每餐只吃七成饱，不能节食，不能暴饮暴食，三餐合理搭配，均衡营养，其次根据自身的兴趣爱好，选择合适的运动方式，每天坚持2小时以上。