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怎样吃饭可以减肥

我是一个大龄剩女了，就是因为我身材不好，肥胖，都没有人追我，相亲很多次也都是对方看不上，备受打击。其实我自己觉得我五官长的还不错，主要是身上的肉肉比较多一点，现在想要快速减肥。

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好！首先，在看到饭前要先河一杯热开水，冲淡胃酸，减少饮食的摄入量，其次多吃水果蔬菜，少吃含脂肪高的食物，最主要，晚上最好不要加餐，睡前喝杯热开水。
减肥最有效就是合理饮食配上有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

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