热敷、按摩腰部能起到一定的缓解作用。经常性的腰部疼痛的话，建议您要注意腰部的保暖，不要弯着腰、坐着或者站着不懂，要注意腰部的适当活动。
天冷以后腰部容易受凉，要注意保暖。长时间腰部疼痛的话，建议您做一个腰部的检查确定。
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