脚崴了，肿了

你好，你的情况是今天中午跑的时候不慎扭伤了脚踝，没有伤到骨头，这种情况考虑是脚踝部位韧带和软组织的损伤。指导意见对于你的这种情况，在受伤24小时内进行冷敷治疗，防止肿胀；

最近几天不要下地行走，休息时尽量把脚架高，多活动活动脚趾，有助于消肿；在扭伤24小时后进行热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；

一般一到二个星期就会好的，如果不好建议去医院进行检查。