首先要注意休息，睡硬板床，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷，但是不要推拿按摩。
尤其要注意避免久坐，避免弯腰，拿东西的时候避免弯腰去拿，要拿着再站起来。平时可以挂一下单杠。
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