睡前12小时最好不要吃东西，这时吃夜宵，会加重胃的负担，使胃部在应该休息的时间却得不到休息，经常这样有可能引起消化不良，有的还会造成胃部炎症。
如果实在是很饿，建议可以喝点牛奶，既补充能量，又帮助睡眠。
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