骨头偏细如何使骨头变粗

您好，要想骨骼变粗，一方面靠饮食，一方面靠运动，还要注意多晒太阳、规律作息，戒烟戒酒。多补充钙质，肉蛋奶类制品，鱼虾等。

多参与各种类型的运动对强健骨骼都是有好处的，如跑步、爬山、跳绳等。每周应规律运动3-5次，每次至少30分钟以上，这样对提高骨密度和强健骨骼绝对有好处的。