跑了长跑后头晕眼花，脚还是软的，怎么做才能好点啊

长跑时大量的血液都供应骨骼肌去了，供给头部的血液就会相对减少，此时就会头晕眼花现象。长跑时肌肉产生大量的乳酸，乳酸堆积就会影响肌肉的营养代谢，此时就会出现下肢肌肉酸软无力的症状。

长跑后大量补充水分或功能饮料，补充血容量，这样血液很快重新分配，头晕眼花的症状很快就会消失。肌肉酸痛可能会持续一段时间，因为乳酸排出体外需要一个过程。