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问患者提问

高三学生失眠，一直入睡困难。

医生，我是一名高三学生，高三才刚开学两个月，我就一直睡不好，入睡非常困难，睡觉时心跳加快，午睡也睡不着，明明很累很困，就是睡不着，我已经越来越焦虑了，还有八个月才高考，我这种状态会持续下去吗？对我高考有很不好的影响吗？怎

提问时间：2020-02-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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