14岁，158cm，如何长高

问题分析：14岁正处在身高生长的黄金时期，人的身高与遗传及后天的运动饮食等因素有关，遗传我们无法更改，但是可以通过加强对后天饮食及运动的作用，达到尽量长高的目的。

一般18到20岁身高生长减慢，女性23岁，男性25岁身高生长停止。意见建议：建议您首先要注意饮食，一定要尽量多摄入大量的高蛋白及优质蛋白，如牛奶，瘦肉，鱼虾，海鲜禽蛋类，可以大量补充蛋白质，满足骨骼生长所必需的营养要素，多摄入新鲜的蔬菜，以补充维生素及微量元素，全面均衡营养要素的摄入。

适当运动，可以进行篮球，跳高，跳远，跳绳等奔跑跳跃类体育项目，刺激骨垢的发育，也对身高生长有益。多晒太阳，每天露出手脚脸晒大约十五分钟即可以满足身体所需要的维生素d，刺激钙的吸收。

持之以恒，一定会对你的身高生长有帮助。谢谢咨询，希望对您有所帮助。