老年人多少岁开始补钙合适？

您好，一般要40岁以后开始补钙最好，老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。

适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克即可，吃饭时服用效果最佳。指导意见建议老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午910点，下午34点，以免晒伤或中暑。