18岁每天晚上睡觉的时候总睡不着怎么办？

你好！你现在的情况是由于生物钟紊乱所导致的失眠，有神经衰弱的倾向，建议及时的调整，睡眠时间的调整是需要一段时间的，不能太着急越着急反而会加重你的失眠，可以到正规的中医院看看，通过中医中药进行全部免得调理，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。