荷叶灰只能用米汤配着喝吗？一次用多少荷叶灰比较好。

健康指导：您好，荷叶灰实际上并非要用米汤调服的，一些稀粥也可以，这主要是为了缓和荷叶灰对于胃肠道的刺激；此外一开始的时候建议每次10克就行，如果自己觉得胃肠道比较虚弱，可以更少，每天2-3即可；

同时您也要知道，这个办法最好还要配合适当的有氧运动，促进能量的消耗，减肥效果才更好。