你好，长时间不运动，突然运动强度过大，过于剧烈会导致肌肉不适，如果是跑的太快就是无氧呼吸导致肌肉产生过多乳酸，所以会觉得酸痛。
,建议你注意每天坚持适量的运动，跑步的节奏不宜过快，最好缓慢一点跟呼吸节奏保持一致，通过有氧呼吸可以减肥。
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