运动脚抽筋的原因

腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。如果运动过度也会造成抽筋．其实，你讲的时间稍长，也许就是你开始就没做好热身运动，还有你的运动量已经达到身体的限度了，再延长时间就会发生抽筋．另外，平时的锻炼少了，突然一次长时间运动都会导致发生这种情况的．预防重于治疗，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与保剑每次运动前一定要确实做完10到20分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操；

不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水分，千万不要等到有渴的感觉时才喝水，建议喝专业的健身饮料。

平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻松愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，达到身心舒畅的效果。