我这几年一直失眠,时好,时坏,今年我失眠特别厉害,

您好：我觉得这种情况首先得做好自我心理调节，就是在睡觉前调整好自己的情绪，把一些烦心的事儿放在一边，不要去理他。

可以适当的自我暗示“现在想也没用，解决不了根本问题，还影响睡眠，影响自己的身体健康。另外，睡前可以喝杯牛奶以帮助睡眠。

如果还不行的话可以尝试服用一点帮助睡眠的保健品。