脚后跟肿起来一块，没肿之前就痛了3天了，怎么办呢

问题分析：足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

你的情况跖筋膜炎、骨质增生可能性比较大。意见建议：这个情况治疗主要还是需要采取活血化瘀的药物治疗的，及抬高患肢的。

平时不要吃辛辣刺激性食物，不要过度负重。最好做个拍片检查，针对性的治疗比较科学。