黑芝麻具有美容乌发等效果。枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
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