您好！根据您的描述，应该是腰肌劳损。建议平时注意避免久坐及长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，腰部保暖避免着凉，睡前腰部按摩，充分放松肌肉，也可局部热敷或是烤电理疗，一般1-2周后就会明显好转的。
这病主要靠平时注意保养就好。
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