膝关节关节镜手术后二十天弯曲膝盖时疼痛该

膝关节关节镜手术后二十天弯曲膝盖时疼痛该怎么办去医院做了关节镜手术但是医生说我里面没事所以就什么也没动几天后我说弯曲膝盖时膝盖上方会痛但是医生说没事该弯曲就弯曲可现在都二十天了虽然比前几天好一些但弯曲的时候还痛现在膝盖稍微有点肿弯曲时疼痛的地方弯曲时有点鼓起但是行走很顺畅请问我该怎样锻炼才能消除弯曲疼痛大约要多久