不小心脚扭伤了，脚面，脚背都肿了，该怎么办

您好，根据您的情况来看，脚扭伤多数会伴有局部红肿，胀痛，或者活动受限等症状。您好，建议您在24小时内进行冷敷，可以控制局部出血量减轻肿胀，24小时后可以进行热敷泡脚，也可以进行针灸，红光烤电，或者使用云南白药气雾剂外用，可以有效的疏经通络，改善血液循环，消肿止痛，睡觉时要把脚抬高，可以促进血液回流，减少活动量。