含锌丰富的食物有：红色瘦肉类、牛肉、鲳鱼、紫菜、牡蛎、花蛤、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，平时多吃，一般是不会引起缺乏的，但是缺乏很严重的情况下，补充就很慢了，建议可以吃些伊分子锌硒宝片补锌，效果会更好一些的。
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