荞麦，燕麦，玉米，黄豆，花生煮

问题分析：荞麦，燕麦，玉米，黄豆，花生煮粥都是属于粗粮，都具有很好的保健作用，关键不是他们的量，因为并不是药物，要求并不是很严格，而是在于它的保健作用。

意见建议：这些食物营养素各有所长，像是燕麦富含蛋白质，小米含色氨酸、胡萝卜素等，二豆类含优质蛋白，所以建议你平时煮粥的时候可以都放一些，均匀的混合。