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跪求长期，一周减肥餐

你好，我一直在不断地减肥但是都没有到达很好的效果，我又不想节食减肥，对胃也不好我就想平时的饮食上调整，既可以减肥也可以不用饿肚子，自己实在是太肥了，没有自信

提问时间：2020-04-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。
靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。

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