您好。从您所描述的情况及诱发的原因来看、还是因为和压力比较大有关系的、还是要通过自己找到释放压力的方式来帮助改善的。
比如讲平时可以通过郊游、爬山、听歌，慢跑等方式来帮助调节、焦虑还可以吃点比如安神补脑液等帮助恢复。
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