你好，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前，你需要“顾后，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
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