椎间盘突出可以锻炼吗

没有什么症状的话是完全可以锻炼的。下面是床上锻炼的一些方法指导意见（1）直腿抬高锻炼主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

（2）侧卧位梨状肌舒缩锻炼病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

（3）仰卧位拱桥式背伸肌锻炼（包括三点式、五点式）病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。

此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。（4）飞燕点水式背伸肌锻炼病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。

锻炼目的同拱桥式。