腰肌劳损能自行恢复吗

你好，根据你说的情况，我考虑应该是轻度腰间盘膨出，应该跟慢性腰肌劳损有关系。因为腰肌损伤，引起脊柱不稳，椎间盘受压，轻度破裂，压迫神经引起疼痛不适。

应该不太严重，可以缓解。建议，请你注意休息，应该多卧硬板床休息，在床上左小燕飞，可以锻炼腰肌，可以使腰肌松弛，血液循环不畅，疼痛可以缓解。

注意不要着凉着凉后疼痛可以复发。局部可以热敷，热宝，暖水袋多可以。