便秘没有便意几天都上不出来

您好！我想咨询一下，我最近一个月左右，上厕所很困难，没有便意是最要命的，一蹲就是半个小时，就是上不出来，一连几天都是这样，首先饮食早上起床都是喝了水的，平时吃的也不算辛辣，爱吃水果和蔬菜，很少吃肉，但有个毛病就是爱吃零食，饼干之内的，这类东西很干，我知道，而且每天都会吃一些。我在想这是不是导致便秘的最大原因，最感觉被堵了一样，完全上不出来，很干的感觉，我想通过药物来调理一下，麻烦推荐一些药品谢谢了，便秘的原因调理的方法及药物