运动加节食，减三十斤需要多长时间？

健康指导：我身高160，体重130多，想减掉30斤，早上跑步半个多小时，晚上不吃饭，做仰卧起坐五十个左右外加一些别的运动，这样方法有效吗？

减三十斤要多长时间的建议：您的做法不错，需要补充的是 这样大的 运动，晚饭不吃是不科学的，应吃些低热能的粗粮和蔬菜、水果等。

要均衡营养，瘦下来，身体是健康的才是正确的。坚持半年左右就差不多，加油！