问题分析：您好。结合你所描述的症状及检查的情况来看。建议治疗上面锻炼还是继续的。比如爬墙及扶墙下蹲的锻炼。这样可以减少关节部位的粘连情况。
意见建议：根据您的情况来看。建议您可以通过小针刀松解治疗。另外也可以考虑疼点封闭治疗。平时饮食方面少吃辛辣刺激的食物。
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