控制不住的联想怎么办呢？

指导意见：根据你的描述是由于压力过大导致的睡眠不好、胡思乱想等症状，建议你调整好心态积极主动地面对生活，学会自我缓解压力多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动来放松身心不要让自己的压力过大，否则这样下去对你的身心都会有很大的影响。

情况严重的话建议最好咨询一下医生来治疗。