你好，看你的描述，晚上看书学习的时候用的灯，最好是黄色的，这种灯光比较柔和，对眼睛更好，白色的虽然很亮，但太刺眼了，时间长了容易伤眼睛，而且眼睛比较累，用LED灯更不好。
因此你最好选择黄色的灯光的灯，不刺激眼睛，希望对你有用。
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