问题分析：您好：考虑你所说的情况硬壳类食物，含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等，意见建议：建议您最好均衡饮食哦，现在15岁了，正处于发育期嘛。
祝你健康快乐！
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