乳腺疾病怎么预防啊？

1、健康生活方式。女性应保持平和愉快的心情，保持性生活和谐，以维持正常的内分泌系统;适当增加体育锻炼，控制体重，多晒太阳;选择合适的胸罩，并保持清洁，休息时摘下;注意饮食结构，多吃水果、蔬菜及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素D和钙;少吃脂肪和高蛋白食物，少喝咖啡，戒烟酒，以消除导致乳腺疾病的各种因素。禁止滥用含雌激素用品。很多化妆品、口服避孕药、保健品、丰胸产品中均有过量激素，使年轻女性过多地受雌激素刺激，导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。

2、禁止滥用含雌激素用品。很多化妆品、口服避孕药、保健品、丰胸产品中均有过量激素，使年轻女性过多地受雌激素刺激，导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。

3、避免人流，产妇多喂奶。女性生育后，乳腺会随着增生，哺乳有利于女性的自然循环，避免人流，减少破坏自然循环的因素，降低患乳腺疾病的几率。

4、注重检查。女性应增强自我保健意识，从20岁始就应重视乳房的变化，每月自查一次，月经后的3～7天为最佳时机。20～35岁的女性应3年进行一次红外线或B超检查;35岁以上的女性应1～2年检查一次;50岁以上的女性应1年检查一次;有乳腺病家族史、重度增生、卵巢癌、腺体癌的女性应半年检查一次，并进行动态观察。

5、瑜伽预防乳腺疾病。牛头坐：两腿交叉盘坐，左腿在上，右腿在下，试着让两膝盖重叠，两脚盘在臀部两侧，这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂在上，左臂在下，呼气，双手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。作用：扩张胸腔，增加肺活量，纠正脊骨弯曲、驼背，伸展腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病。