晚上血压高怎么办

您好、高血压是我国多发病之一、如得不到很好的控制、其发展后果是非常严重的该采以导致高血压心脏病、脑血管波脑卒中）、高血压肾病、还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等因此、患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的但是、如不注重自我保养、再高明的医术也很难收到良好的疗效下面介绍10种高血压病人自我保养的方法1、情绪要稳定血压的调节与情绪波动关系非常密切大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动、因此已患高血压的病人、应养成自制的习惯、保持情绪的相对稳定2、大便要通畅人体在排大便时腹压升高可以影响血压排便困难的人、则更明显因此、患有高血压的人、在排便困难时可服用一些缓泻剂平时应多食含纤维素多的蔬菜、还应养成每天定时排便的习惯3、饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；

高蛋白、高纤维素（蔬菜）4、控制体重肥胖是高血压病人的大敌体重增加、心脏负担加重、血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素5、房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房6、高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候、往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状一旦发生不适应及时就医、治疗7、避免在高温下长时间停留8、避免高空作业9、起、坐、站、卧要平稳、避免突然改变体位10、定时监测血压、但不要天天测血压或一天测几次血压测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担在无明显不适情况下一周测1～2次即可