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飞行前夜失眠

我是战斗机飞行员，从飞行生涯开始就出现飞行前夜失眠的情况，两年多。时好时坏，有时候整晚处于半睡半醒的状态。不飞行睡眠质量很好。我家人也有例如第二天有事儿，前夜就睡不好的现象。可能是有点忧虑。

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
指导意见您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

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