早餐怎样吃才能更好的吸收营养

你好，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐是很重要的一餐指导意见一个正在成长的年轻人可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。

成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了，只要适合自己就可以