当自己成为别人的焦点时就会感到十分紧张

可能是长时间没有在公共场合讲话，使你产生了紧张，焦虑心理。希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和自信开朗的朋友接触和交往，经常参加一些集体性的娱乐健身活动，大胆的去展示自己的特长，不断的锻炼自己的胆量，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。

也可以辅助心理咨询治疗。