睡眠是一种习惯，因而保持良好的作息习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的办法，可以尝试以下方法，养成良好的作息习惯，换枕头可以用体魄金中药助眠枕治失眠，睡前思想放松。
睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。
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