您好,您的情况应该是肩周炎的,往往是无菌性韧带的炎症,治疗就是你说的方法的,既然是效果不好,您可以锻炼,每天做这个手臂爬墙的动作,同时可以做按摩或者拔罐,疼痛比较厉害,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗,就应该可以的
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