问题分析：您好，起初，您做仰卧起坐的时候要把腿固定住。伸直腿固定不屈曲腿固定，锻炼效果好。锻炼到一定效果，可以不固定腿，腹肌锻炼的效果更好。
意见建议：建议您，根据做仰卧起坐的时机，选择是否固定腿来锻炼，建议您做有氧运动，活动后，不会出现肌肉酸痛为适宜。
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