月经推迟超过7天了各种焦躁该怎么办

我上次月经是4月11号本月应该是5月11号来月经可是在正常该来月经那天去游泳了而且水比较凉一直到现在还没来月经推迟了一个星期之前月经都比较规律最多推迟两三天:最近几天一直很焦躁疲乏困倦:需要医生帮助提供远程诊断：在本该来月经前一天同房了请问我月经推迟是和同房有关还是去游泳被凉水激到导致宫寒有关？该怎么办？