睡觉总打呼噜怎么办可以缓解

睡眠打呼噜一般是有呼吸道阻塞如扁桃体肿大、鼻炎等的因素。如果不严重是可以考虑采取选择侧卧睡姿（可以减轻颈部对气道的压迫）、枕头高度约10-12厘米（差不多一个半拳头的高度）、养成经鼻呼吸习惯（做法是睡觉时闭口舌头平伸舌尖轻舐上牙龈以防舌头下缩后坠坚持一月可见效）等进行调理的但如果严重是必须去医院耳鼻喉科检查与治疗因为严重会对于身体是有不利影响的