你好，首先必须控制性生活频率，减少性刺激，避免熬夜劳累，避免纵欲过度，作息规律，喝点黑米粥，吃点六味地黄丸，早睡早起，希望你能满意。
你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，避免熬夜劳累，作息规律，可以吃点伟哥，减少手淫意淫，祝你身体健康
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