喝牛奶会不会发胖

您这个年龄是身体发育关键时期，每天喝一杯牛奶对补充营养如蛋白质和钙等重要元素是非常重要的。另外，肥胖与运动少，遗传、饮食不当有关，目前研究发现长期食用含精炼植物油（即反式脂肪酸）的食品如奶油、膨化食品、饼干、蛋糕等有催胖作用，而且可造成糖代谢异常，需引起注意。

指导意见建议多吃蔬菜水果控制含糖及脂肪饮食的摄入量，避免吃蛋糕罐装食品，避免久坐坚持参加户外有氧运动（运动有调节机体代谢和减肥作用），生活规律避免熬夜，放松心情避免紧张焦虑。

坚持以上生活调理对保持正常体重是非常有益的。