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失眠的时候有什么好的方法解决

我最近因为孩子的事情心情很不好、感觉睡觉的时候总是很紧张、一紧张就睡不着了、失眠很厉害、还总是做很多不好的梦、我感觉白天的时时候精神状态也不好、很苦恼请问失眠的时候有什么好的解决方法

提问时间：2020-06-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好、失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜、23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间、需熟睡、早睡早起对身体最好、养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响可以喝些牛奶、淡淡的绿茶

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