睡眠不好，头脑发孟

病情分析： 睡眠质量不高是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起睡眠质量不高的现象。意见建议：

1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方

2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适

3.避免外界打扰（光线和噪音）

4.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器

5.卧室的温度应保持在16℃至18℃

6.避免时钟干扰