要么便秘要么腹泻，我怎么办

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，人的压力太大导致了精神紧张会使内分泌失调也会导致便秘，因此保持轻松的心情是非常必要的。

你好，便秘，是指食物残渣在肠道中停留太久不能排除体外，或者排除体外的量很少，淤积在肠道中，因此要防止淤积最容易做到的就是多喝水，每天保持充足的水份的摄入，可以让肠道保持充分湿润，缓解淤积。

患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。