胰岛素的参考值与血糖问题

请问胰岛素的餐前和餐后的参考值是多少？我去年测过一次、空腹胰岛素是23.32;餐后一小时是155.79；餐后2小时是220.83；请问我的胰岛素分泌正常吗？我去年测的血糖结果是糖耐量受损、现在经过运动和饮食血糖基本平稳、有时测也会有偏高的情况、偏高的时候一般是餐后一小时指尖血糖9.5左右、餐后两小时指尖血糖7.5左右、请问、这种情况仍然属于糖耐量受损吗？4月份在医院测的糖化血红蛋白是5.4、空腹静脉血是5.6、餐后一小时5.7、餐后二小时血糖是6.3没有用过降糖药请问怎样才能通过饮食恢复胰岛功能？非常感谢